Lepape-info: conseils course a pied, trail, entrainement, fitness

Mulugeta Uma et Mestawut Fikir offrent le doublé à l’Ethiopie sur le marathon de Paris
Parti sur des bases très rapides avec un passage en 14’24 au 5e kilomètre pour la tête de course chez les hommes, le 47e marathon de Paris fut propice aux belles performances sans toutefois...

Le parcours du 47e marathon de Paris légèrement modifié
Ce dimanche, le 47e marathon de Paris sera bien évidemment d’une longueur de 42,195 km mais avec un parcours légèrement revu entre le 25e et le 28e kilomètre. En raison de la crue de la...

Trois jours avant la course : Quel est le bon plan alimentaire d’un marathonien sérieux ?
Booster les réserves énergétiques de glycogène Au quotidien, la digestion fractionne les aliments glucidiques ingérés en molécules de glucose. L’organisme utilise une partie d’entre...

Les signaux de notre corps à l’effort peuvent être une arme très puissante !
Cette nouvelle étude publiée dans PLOS One : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0278067 évalue les pouvoirs intéroceptifs des athlètes. L’intéroception,...

La force sur le vélo, est ce que cela fonctionne ?
La force à la mode Cela fait très longtemps que l’entraînement à faible cadence fait partie de la préparation des cyclistes. Mais ces derniers temps, l’intérêt portée à ce travail...

Première heure d’un marathon : faut-il se ravitailler ?
Pourquoi prendre des ravitaillements sur un marathon ? Il existe des exceptions avec des athlètes qui parviennent à faire des chronos impressionnants avec quelques carrés de sucre, mais un...